В новом приложении Welltory для Apple Watch — только самое важное:
результаты последнего замера, чтобы вы могли быстро оценить состояние организма;
тренировки с персональными кардиозонами, которые меняются в реальном времени;
фирменные циферблаты, чтобы со всем этим было удобно жить.
Для бесплатной и Premium-версии функционал приложения может отличаться.
Как установить Welltory на Apple Watch?
Приложение установится на часы автоматически, если у вас watchOS 9 или позднее, а также если версия Welltory 4.11.0 или выше. Если приложение установилось, то оно будет в списке на часах или приложении Watch на телефоне.
Если приложения нет в списке, то оно, скорее всего, не установилось. В этом случае:
Убедитесь, что на ваших часах установлена watchOS 9 или новее — проверить версию можно в разделе Настройки → Основные → Об устройстве.
Убедитесь, что приложение на телефоне обновлено до версии 4.11.0 или выше. Если нет — обновите, и тогда приложение может установиться автоматически.
Если вы проверили, что у вас watchOS 9 или новее и версия Welltory 4.11.0 или выше, но приложение все еще не появляется на часах, установите его вручную:
Откройте приложение Мои часы → Доступные приложения и выберите Welltory. Нажмите на Welltory и проверьте, что функция Показ на Apple Watch включена.
Что еще можно сделать:
Переустановите Welltory на телефоне.
Перезагрузите телефон.
Если установить приложение все равно не получается, пришлите нам отчет об ошибке: перейдите в Меню, прокрутите вниз, нажмите Сообщить о проблеме, кратко опишите ситуацию и нажмите Отправить.
Что умеет приложение для Apple Watch
Приложение Welltory для Apple Watch пока умеет делать следующее:
Показывать результаты вашего последнего замера вариабельности сердечного ритма (ВСР);
Отслеживать тренировки и показывать в реальном времени, в какой вы кардиозоне. Кардиозоны рассчитываем персонально для вас.
Устанавливать циферблаты от дизайнеров Welltory на ваши часы — на циферблате будут результаты последнего замера вариабельности, кольца активности, кнопка для начала тренировки с кардиозонами и кнопка приложения Осознанность, чтобы вы могли быстро начать замер прямо с часов.
Мы будем постоянно улучшать приложение и добавлять новые возможности.
Я могу делать замеры через приложение для Apple Watch?
Вы можете делать замеры через приложение Дыхание или Осознанность на ваших часах. Без них сделать замер только через часы не получится.
Для замера с помощью часов:
На часах, откройте приложение Дыхание или выберите режим Дыхание в приложении Осознанность, в зависимости от модели часов.
Установите таймер на 3-5 минут.
Расслабьтесь и дышите естественно, не в такт вибрации часов. Это важно, чтобы записать ритм сердца, когда вы дышите как обычно.
Результаты замера придут вам на часы и в ленту.
После замера зайдите в приложение Welltory на телефоне, чтобы результат замера обновился на часах.
Это все, что нужно для замеров, но если останутся вопросы, то подробнее о замерах часами — в этой статье.
Также на всякий случай напомним, что вы можете делать замеры через камеру на телефоне и результаты тоже отобразятся на часах.
Подробнее о замерах камерой — в этой инструкции.
Чем отличаются тренировки с Welltory от обычных тренировок с Apple Watch
Главное — мы показываем, в какой конкретно из ваших персональных кардиозон вы сейчас находитесь, а еще даем знать, когда вы переходите из одной зоны в другую. Это поможет вам подстраивать интенсивность тренировок под ваши цели — например, если вы бегаете для того, чтобы сбросить вес, вам важно проводить больше времени в зоне жиросжигания. Но это не все — во время тренировки Welltory также показывает время, пульс, калории и другие стандартные параметры.
Кардиозоны рассчитываются на основе вашего максимального пульса, возраста, пульса в покое и других данных и меняются каждый день.
Чем дольше и чаще вы пользуетесь Welltory, тем точнее будут ваши кардиозоны. Вы сможете удерживать пульс в границах определенных зон, запускать важные для вас процессы — жиросжигание, мышечный рост, а значит, быстрее добиваться видимых результатов, будь то развитие выносливости сердца, прирост мышечной массы или сжигание жировых запасов организма.
Подробнее обо всем этом — в статье.
Во время тренировок мы предупредим вас о переходе из одной кардиозоны в другую с помощью вибрации. Для циклических тренировок: ходьба, бег или плавание, вибрация будет срабатывать на входе и выходе из каждой кардиозоны. Во всех остальных случаях часы будут вибрировать, только когда пульс пересекает границы Базовой и Максимальной зон.
Часы будут вибрировать сильнее, когда ваш пульс перейдет в Максимальную зону. За этим нужно следить, потому что в Максимальной зоне не рекомендуется тренироваться долго — даже профессиональные спортсмены редко задерживаются в ней дольше 1–3 минут. По данным исследований, слишком интенсивные нагрузки увеличивают риск внезапной остановки сердца и болезней, связанных с нарушениями сердечного ритма.
В бесплатной версии доступно 5 тренировок с кардиозонами, а дальше во время тренировки сможем показывать только пульс. В Premium-версии вы сможете видеть кардиозоны всегда.
Как установить циферблат от Welltory
Дизайнеры Welltory подготовили для вас стартовый набор циферблатов: они покажут данные о самочувствии и активности и помогут быстро начать замер или тренировку. Обратите внимание, что циферблаты от Welltory поддерживаются только Apple Watch серии 4 или выше.
Вот какие дизайны есть сейчас:
Чтобы установить циферблат от Welltory через часы:
Откройте раздел Циферблаты в приложении Welltory на часах;
Выберите дизайн, который нравится вам больше;
Нажмите Установить.
Чтобы установить циферблат через телефон:
Откройте приложении Мои часы;
Выберите наш циферблат в разделе Мои циферблаты.
Как настроить свой циферблат
Если вам не подходят наши дизайны, вы можете изменить их или добавить возможности (на часах они называются Расширения) приложения Welltory на свой циферблат.
Чтобы изменить наши дизайны:
С часов:
1. Нажмите на дисплей и удерживайте нажатие;
2. Нажмите Изменить;
3. Чтобы изменить цвет циферблата — покрутите колесико Digital Crown. А чтобы изменить то, что будет выводиться на экране (Расширения) — смахните до конца влево;
4. Нажмите на расширение, которое хотите изменить, и выберите новое.
С телефона:
1. Откройте приложение Мои часы;
2. Выберите циферблат, который хотите изменить, в разделе Мои циферблаты;
3. Нажмите на циферблат и выберите нужные расширения и цвет циферблата.
Чтобы добавить возможности Welltory на другие циферблаты:
С часов:
1. Нажмите на дисплей и удерживайте нажатие;
2. Нажмите Изменить;
3. Смахните до конца влево, чтобы увидеть Расширения;
4. Нажмите на расширение, которое хотите изменить;
5. Найдите в списке расширений Welltory и выберите нужное расширение — Тренировка или Анализ ВСР.
С телефона:
Откройте приложение Мои часы.
Выберите циферблат, на который хотите добавить расширения, в разделе Мои циферблаты.
Нажмите на циферблат и найдите раздел Расширения;
Выберите расширение, которое хотите изменить (например, Субшкала слева), найдите в списке расширений Welltory и выберите одно из наших расширений — Тренировка или Анализ ВСР.
Если вы не можете добавить тренировки или замер на какой-то из циферблатов — скорее всего, дизайн циферблата поддерживает не все расширения.
Ответы на частые вопросы
Про замеры
Почему я не вижу новый замер на часах?
Чтобы увидеть результаты нового замера на часах, сначала нужно зайти в приложение Welltory на телефоне. После этого вы сразу увидите на часах основные параметры нового замера и рекомендацию к нему.
Про тренировки
Почему во время тренировки не меняется пульс?
Возможно, у Welltory нет или не хватает доступа в Здоровье. Доступ можно выдать в самом приложении Здоровье, либо в приложении Welltory.
Подробнее — в этой инструкции.
Почему во время тренировки я не вижу мои кардиозоны?
Возможно, вы пользуетесь бесплатной версией приложения Welltory, и вы уже израсходовали 5 пробных тренировок. Чтобы вновь видеть свои кардиозоны во время тренировок, вы можете перейти на Premium-версию. Если это невозможно или затруднительно для вас, расскажите нам об этом в этой форме.
Если же у вас уже Premium-версия, но зон нет, расскажите нам о проблеме в форме обратной связи прямо сейчас. Или воспользуйтесь этой инструкцией.
Почему ваш список тренировок короче, чем в обычном приложении часов?
Пока мы добавили основные виды тренировок, которые популярны среди наших пользователей. В дальнейшем список будет расширяться. Если вам необходимы конкретные виды тренировок, расскажите нам об этом здесь.
У меня не отобразился экран завершения тренировки. Почему?
Возможно, ваша тренировка была короче 3 минут или вы сожгли менее 30 ккал. В этом случае тренировка не сохранится. Если вам необходимо сохранять такие тренировки, расскажите нам об этом тут, мы постараемся помочь.
Мои тренировки с Welltory будут сохраняться в приложении Здоровье?
Конечно, ваши тренировки будут сохраняться в приложения Здоровье и Welltory — точно так же, как и любые тренировки с часами. Данные никуда не пропадут.
Другое
Хочу оставить обратную связь. Как это сделать?
Воспользуйтесь этой формой. Мы все обязательно прочитаем и учтём.
Я хочу сообщить об ошибке. Как это сделать?
Если вы столкнулись с проблемой в работе Welltory для Apple Watch, пришлите нам отчет об ошибке:
Откройте результаты вашего последнего замера вариабельности сердечного ритма или перейдите в раздел тренировок в приложении на Apple Watch, чтобы запустить принудительную синхронизацию с мобильным приложением.
Перейдите в приложение Welltory на мобильном телефоне.
Перейдите в Меню, прокрутите вниз, нажмите Сообщить о проблеме, кратко опишите ситуацию и нажмите Отправить.