Иногда ваша нервная система может работать неоптимально: в некоторых случаях высокая или низкая активность ее отделов (симпатического и парасимпатического) не помогает справляться с текущими задачами и стрессом, а, наоборот, мешает. В таком случае дыхательные практики являются одним из наиболее доступных и эффективных способов улучшения физического и ментального состояния.

Для того, чтобы прослушать дыхательные практики в приложении Welltory, перейдите в раздел Практики из нижнего или основного меню. Для вашего удобства мы разделили дыхательные практики на четыре категории.

В группе Снять стресс представлены дыхательные практики, которые помогут снизить тревожность, убрать накопившееся напряжение и справиться со стрессом.

Дыхательные практики категории Быстро уснуть помогут вам успокоиться, расслабиться, улучшить качество сна и справиться с бессонницей.

Категория Сосредоточиться состоит из дыхательных практик, которые позволят вам быстро взбодриться, собраться и настроиться на продуктивную работу.

Практики категории Заземлиться представляют собой спокойные композиции, которые помогут направить мысли в нужное русло и достичь гармонии внутреннего и внешнего мира.

Если по вашим данным мы увидим, что вам необходима помощь, чтобы справиться со стрессом или текущими задачами, то мы предложим вам подходящую дыхательную практику — с научно обоснованным принципом действия и доказанным эффектом.

Представьте, что вы трейдер и принимаете решения на миллионы долларов. Приложение вовремя заметит, что уровень стресса слишком высокий, и порекомендует практику для снятия напряжения. Это поможет сконцентрироваться и продолжить эффективную работу.

Или представьте, что вам предстоит утреннее выступление на конференции, но после смены часовых поясов ваш организм никак не может проснуться. Мы отследим, что уровень стресса слишком низкий, и предложим способ быстро привести себя в рабочее состояние.

Кроме того, когда вы практикуете осознанность, медитации и контролируемое дыхание, мы помогаем вам отслеживать выполнение практик. Если в Apple Здоровье или Google Fit будут записи о пульсе в пределах пяти минут до и после практики, вы получите сообщение с анализом ее эффективности.

Также недавно мы выпустили два музыкальных альбома — Ambient Space Travels и Breathing in the Universe. Они содержат функциональную музыку, идеально подходящую для медитаций, расслабления и дыхательных практик.

Подробнее об альбоме Ambient Space Travels — здесь. Также вы можете посмотреть иллюстрированное руководство к дыхательным практикам в альбоме Breathing in the Universe. Послушать альбомы можно на Apple Music, Spotify, и YouTube.