Welltory Premium и Plus: рекомендации, анализ привычек и многое другое

Главное в Welltory Premium — персональные рекомендации, что и как вам делать, чтобы улучшить самочувствие, снизить стресс, наладить сон, взять под контроль тревогу и даже прийти в себя после вечеринки, если нужно. Также мы будем присылать персональные рекомендации о том, сколько нужно двигаться именно вам — и никаких 10 000 шагов.

Welltory Premium позволяет отслеживать свое состояние на протяжении дня с помощью замеров вариабельности сердечного ритма с использованием камеры, Apple Watch, Samsung Watch, Pixel Watch или кардиомонитора.

Еще в Premium версии мы помогаем составить более полную картину жизни и привычек. Мы автоматически анализируем эти данные, чтобы найти, что влияет на вас больше всего и что нужно поменять.

Тариф Plus доступен для участников реферальной программы Welltory. С ним вы можете получить расширенный доступ к функционалу Welltory, а ваши любимые люди могут улучшать здоровье вместе с вами — бесплатно и без всяких усилий.

В разделе Сегодня вы можете отслеживать такие важные показатели, как Здоровье, Батарейка, Стресс. А также можете перейти в Анализ сна, Анализ активности, Анализ тренировки.

Здоровье показывает, как в течение дня вашему организму удается справляться со стрессом. Это показатель опирается на данные всех ваших замеров вариабельности сердечного ритма в течение дня и сравнивает их с вашим личным базовым уровнем и нормой людей похожих на вас.

Батарейка отражает количество энергии, которое у вас осталось до отхода ко сну. Она учитывает всю вашу активность в течение дня — все, что приводит к высокому пульсу, разряжает Батарейку, а пребывание в состоянии покоя с более низким пульсом, наоборот, может ее подзарядить.

Стресс показывает, как хорошо у вас получается найти баланс между активностью и отдыхом. Сидячий стресс повышает общий уровень Стресса, а активность и движения снижают, помогая найти тот самый баланс.

Анализ сна — это отчет доступный iOS-пользователям, которые носят Apple Watch. Если вы пользуетесь другим гаджетом, то вы продолжите получать Анализ сна в ленте.

Анализ сна в разделе Сегодня подробнее описывает, как прошла ваша прошлая ночь и получилось ли восстановиться. Мы разработали более персонализированный подход к оценке сна, чтобы помочь вам улучшить сон при необходимости; уменьшить беспокойство, когда все хорошо; и понять, как сон влияет на ваше общее самочувствие.

Анализ активности — отчет, который учитывает любое движение, а не только тренировки. Он включает в себя основные данные о том, насколько активным был ваш день, сколько калорий вы сожгли, сколько шагов сделали и сколько МЕТ заработали. Вверху отчета отображается целый горный хребет — ваша активность за последние семь дней. Следите, что дает вам больше энергии, и радуйтесь дням, когда убирали дома, гуляли с ребенком или бежали за автобусом — все это работает на ваше здоровье.

Новый отчет активности доступен только пользователям iOS с Apple Watch. По мере запуска все, кто подходит под условия, получат к нему доступ.

Анализ тренировки — это отчет, который помогает понять, была ли активность эффективной, как она повлияла на ваш организм. Новый отчет более персонализирован и подстраивается именно под вашу норму. В нем вы найдете пульсовые зоны и расчет нагрузки в МЕТ, которые меняются каждый день с учетом разных факторов.

Если вам важно держать здоровье под контролем, то детальные показатели замеров сердечного ритма помогут в этом. Вы сможете получать подробный анализ замера с 21 научным показателем.

Анализ состоит из двух сообщений: сообщение с гистограммой и сообщение с жидкостью. Они оба доступны в ленте приложения и в Дневнике, но немного отличаются визуально в зависимости от того, откуда вы их открыли. Узнайте подробнее о разнице между отчетами в нашей статье.

Вам также будет доступен подробный анализ давления с персонализированными оценками по четырем параметрам.

Вы сможете видеть динамику основных показателей и отслеживать, что на них влияет. Вам также будет доступен дневник давления, который можно показать врачу.

Мы будем присылать лайфхаки на каждый день. Небольшие шаги помогут вам заботиться о себе — ежедневно по чуть-чуть. Даже самое простое действие, короткая тренировка, всего пять минут для медитации или отдыха — уже хорошо, потому что в этот момент вы сделали что-то для себя и своего здоровья. Никаких сложных программ и трехчасовых тренировок.

Высокое или низкое давление, головная боль, бессонница, паническая атака и даже похмелье — мы поможем в нужный момент и пришлем научную рекомендацию о том, как почувствовать себя лучше.

Алгоритмы будут анализировать ваши данные 24/7 в фоновом режиме. Как только мы увидим, что один показатель здоровья или образа жизни влияет на другой, мы сразу об этом сообщим. Например, вы сможете увидеть, что чем больше вы гуляете, тем лучше ваш сон, вариабельность или продуктивность.

Мы подготовим целое исследование о вас, а еще расскажем, что именно изменить в образе жизни, чтобы использовать это научное открытие с максимальным эффектом для здоровья.

С помощью анализа сна вы сможете узнать, насколько хорошо высыпаетесь, что влияет на ваш сон, как можно отдыхать более эффективно и как меняются четыре основных показателя сна: Sleep score, Timing, Efficiency и Recovery. Он доступен всем пользователям, которые еще не получают новый Анализ сна в разделе Сегодня.

Лента станет вашим автоматическим дневником: посты в Twitter, Facebook, фото в Instagram, новые подписчики, звонки и события из календаря и другую активность вы сможете отслеживать в Welltory. Эти данные помогут повысить осознанность и покажут, сколько времени вы тратите на социальные сети, посещение спортзала, а также как это повлияло на ваш стресс, энергию и фокус.

Эхо — это функция, которая поможет вам быстрее уснуть. Просто включите трек или историю, настройте предпочтения по голосу и слушайте. Бинауральные ритмы и функциональные звуки, синхронизированные с вашим сердечным ритмом помогут легче уснуть.

В Premium версии вам доступно безлимитное количество замеров вариабельности сердечного ритма в течение дня. В Дневнике вы сможете увидеть, как меняется ваше самочувствие к вечеру и какие факторы на это влияют.

Некоторые функции, доступные на iOS, также доступны и на Аndroid. К ним относятся:

Но другие возможности все же отличаются. Ниже расскажем о них подробнее.

Виджет Активности предоставляет ежедневные утренние и вечерние отчеты о состоянии вашего организма. Он анализирует различные данные, которые собирает ваши умные часы, включая сон, частоту сердечных сокращений, шаги, тренировки и другие виды активности. В итоге вы видите на экране цветной блок с обобщенной и проанализированной информацией.

У виджета есть три состояния в зависимости от времени суток — Утренний отчет, Текущий прогресс, и Вечерний отчет.

Утренний отчет показывает данные о вашей физической активности, готовности к делам и общий тренд.

Текущий прогресс отображает ваш последний пульс, прогресс в достижении ежедневной цели по шагам и прогноз, когда вы увидите на экране Вечерний отчет.

Вечерний отчет строится не только на данных за сегодняшний день. Мы анализируем информацию за последние 30 дней, плюс расшифровываем, как прошел текущий день. Отчет показывет уровень нагрузки в конце дня, реакции организма, уровень стресса и восстановления.

Дыхательные практики помогают привести в покой неврную систему, чтобы вы могли эффективнее справляться с нагрузкой или быстрее уснуть. Чтобы прослушать дыхательные практики, перейдите в раздел Практики из нижнего или основного меню. Для вашего удобства мы разделили дыхательные практики на четыре категории:

В Анализе давления для Android вы найдете информацию о своем последнем замере. Но кроме самого давления мы анализируем пять индексов. Они дадут больше информации про сердечно-сосудистую систему, ее выносливость и функциональное состояние. Индексы рассчитываются, когда вместе с давлением мы получаем данные о вашем пульсе.

Следить за изменениями своего давления вы сможете в Дневнике давления. В нем мы собрали данные о вашем давлении за последний месяц.

На Android доступен Анализ тренировок, который мы присылаем в ленту приложения. В этом сообщении мы расшифруем данные, которые собрал фитнес-трекер, пока вы выполняли упражнения. Для каждой тренировки мы рассчитываем пульс, время пребывания в кардиозонах, расход калорий, общую интенсивность и другие параметры. Интерпретация результатов тренировки зависит от ее типа. Например, после кардио — пробежек, плавания или езды на велосипеде — вы дополнительно получите данные о расстоянии, темпе и длительности забегов, заплывов и заездов.