Welltory Premium es tu asistente de salud personal. Aprende sobre tu estilo de vida para guiarte hacia el bienestar sin necesidad de cambios drásticos. Cada día, Welltory Premium te ofrece hallazgos sobre tu bienestar, sueño, estrés, entrenamientos y más. Además, te envía recomendaciones personalizadas para ayudarte a sentirte mejor: metas de movimiento para el día, cómo recuperarte de una resaca si saliste la noche anterior, cómo aliviar el estrés o aumentar la productividad, entre otras cosas.
Con Welltory Premium puedes monitorear el estado de tu cuerpo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sin esfuerzo. Basta con tomar mediciones de variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) con la cámara, un Apple Watch, un Samsung Watch o un monitor de frecuencia cardíaca compatible. La aplicación también construye una imagen completa de tu salud y hábitos mediante análisis inteligentes que destacan lo que más impacta tu cuerpo y señalan los cambios que realmente marcan la diferencia.
La versión Premium de Welltory almacena todos los datos en tu Feed. En la versión gratuita, los datos con más de 30 días de antigüedad se eliminan. Expórtalos con anticipación para no perder datos anteriores.
A continuación encontrarás la lista completa de funciones de Welltory Premium.
Funciones disponibles en iOS
Pantalla de Hoy con Análisis de Sueño, Informe de Actividad e Informe de Entrenamiento personalizados
Today Screen te ayuda a seguir métricas importantes como Salud, Batería y Estrés. También puedes acceder a Análisis de Sueño, Informe de Actividad e Informe de Entrenamiento.
Salud muestra cómo tu cuerpo gestiona el estrés a lo largo del día. Toma todas tus mediciones de VFC del día y las compara con tu línea base personal y la norma de personas similares a ti.
Batería refleja la energía que te queda antes de ir a dormir. Tiene en cuenta toda tu actividad durante el día: todo lo que eleva la frecuencia cardíaca descarga la Batería, mientras que el descanso con una frecuencia cardíaca más baja puede recargarla.
Estrés muestra qué tan bien equilibras actividad y descanso. El estrés por sedentarismo eleva el nivel de Estrés, mientras que moverse y hacer actividad física lo reduce, ayudándote a encontrar ese equilibrio.
Análisis de Sueño es un informe disponible para los usuarios de iOS que usan Apple Watch. Si utilizas otro dispositivo, seguirás recibiendo el Análisis de Sueño en tu Feed.
El Análisis de Sueño en Today Screen detalla cómo fue tu última noche y si lograste recuperarte. Desarrollamos un enfoque más personalizado para evaluar el sueño: te ayuda a mejorarlo cuando lo necesitas, reduce la preocupación cuando todo va bien y te explica cómo el sueño influye en tu salud en general.
El Informe de Actividad registra todo el movimiento, no solo los entrenamientos. Incluye datos básicos sobre qué tan activo fue tu día: las calorías quemadas, los pasos dados y los MET acumulados. En la parte superior del informe verás una cadena de montañas que representa tu actividad de los últimos siete días. Descubre qué te da más energía y disfruta de los días en que limpiaste la casa, saliste a caminar con tu hijo o corriste para alcanzar el autobús: todo eso es bueno para tu salud.
El nuevo Informe de Actividad solo está disponible para usuarios de iOS con Apple Watch. A medida que se vaya lanzando, todas las personas que cumplan los requisitos tendrán acceso a él.
El Informe de Entrenamiento te ayuda a entender si tu entrenamiento fue efectivo y cómo afectó a tu cuerpo. El nuevo informe es más personalizado y se adapta exactamente a tu norma. Encontrarás zonas de frecuencia cardíaca y cálculos de MET que cambian cada día en función de diferentes factores.
Análisis de variabilidad de la frecuencia cardíaca
Monitorea tu salud con análisis detallados de la frecuencia cardíaca. Obtén un conjunto completo de 21 puntuaciones de salud con cada Medición de Latidos:
El análisis de la medición consta de dos mensajes: un mensaje de histograma y un mensaje fluido. Ambos están disponibles desde el Feed y desde el Diario, aunque visualmente son ligeramente distintos según desde dónde los abras. Conoce más sobre la diferencia entre los informes en nuestro artículo.
Análisis personalizado de presión arterial
Y un análisis detallado de Presión Arterial con puntuaciones personalizadas en cuatro parámetros:
Podrás seguir la evolución e identificar los factores que influyen en las métricas principales. Además, tendrás un diario de presión arterial que puedes compartir con tu médico.
Pequeños pasos
Cada día te enviaremos consejos prácticos para que puedas cuidarte poco a poco. Hasta las acciones más sencillas cuentan como un gesto saludable: dejar de seguir cuentas de Instagram que te generan malestar, dar un paseo por el parque a media tarde o silenciar las notificaciones del teléfono. No hacen falta programas de entrenamiento complicados ni sesiones de tres horas.
Recomendaciones para situaciones puntuales: ataques de pánico, resacas, etc.
Presión arterial alta o baja, dolores de cabeza, insomnio, ataques de pánico e incluso resacas: estaremos ahí para enviarte consejos respaldados por la ciencia sobre cómo sentirte mejor.
Análisis de Sueño en tu Feed
Welltory Premium puede mostrarte qué tan bien dormiste la noche anterior con el Análisis de Sueño. Descubre qué influye en tu sueño, recibe consejos para descansar mejor y sigue cuatro métricas clave: Puntuación de Sueño, Horario, Eficiencia y Recuperación.
Diario automático
Convierte tu Feed de Welltory Premium en un diario cotidiano con LifeLogging: registraremos tus publicaciones en Twitter, Facebook e Instagram, nuevos seguidores, salidas, horas de escucha de música, eventos del calendario, llamadas y otras actividades. Estos datos te ayudarán a tomar conciencia de tu uso de las redes sociales, tus visitas al gimnasio y el impacto que todo ello tiene en tu estrés, energía y concentración.
Echo
Echo es una función que puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Simplemente activa una pista o una historia, elige tu preferencia de voz y escucha. Los ritmos binaurales y los sonidos funcionales sincronizados con tu frecuencia cardíaca te ayudarán a dormirte con más facilidad.
Diario
En la versión Premium puedes realizar tantas mediciones a lo largo del día como quieras. Esto te permite observar cómo cambia tu bienestar hacia la noche y qué factores lo influyen. Todos los datos quedan reflejados en el Diario.
Funciones disponibles en Android
Algunas funciones disponibles en iOS también están disponibles en Android. Entre ellas:
Análisis de variabilidad de la frecuencia cardíaca
Pequeños pasos
Recomendaciones para situaciones puntuales: ataques de pánico, resacas, etc.
Informes de investigación personalizados sobre tus hábitos y estilo de vida
Análisis de Sueño
Informe de Entrenamiento
Diario
Sin embargo, otras funciones siguen siendo distintas. Las explicamos con más detalle a continuación.
Widget de Actividad
El Widget de Actividad ofrece informes matutinos y vespertinos diarios sobre el estado de tu cuerpo. Analiza varios datos recopilados por tu reloj inteligente, como patrones de sueño, frecuencia cardíaca, pasos, entrenamientos y otras actividades. El resultado es un bloque de color en pantalla con información resumida y analizada. Por ahora, el widget solo está disponible para usuarios de Samsung Watch, aunque iremos ampliando sus funciones gradualmente para que estén al alcance de todos.
El widget tiene tres estados según el momento del día: Informe Matutino, Progreso del Día e Informe Vespertino.
El Informe Matutino muestra datos sobre tu actividad física, tu disposición para las tareas del día y la tendencia general.
El Progreso del Día muestra tu frecuencia cardíaca más reciente, el avance hacia tu objetivo diario de pasos y una estimación de cuándo aparecerá el Informe Vespertino en pantalla.
El Informe Vespertino no se basa solo en los datos del día actual. Analizamos información de los últimos 30 días e interpretamos cómo transcurrió la jornada. El informe muestra el nivel de estrés al final del día, las reacciones del cuerpo y el nivel de estrés y recuperación.
Sleep Flow
Sleep Flow es una función que puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Simplemente activa una pista o una historia, elige tu preferencia de voz y escucha. Los ritmos binaurales y los sonidos funcionales sincronizados con tu frecuencia cardíaca te ayudarán a dormirte con más facilidad.
Análisis de presión arterial
En el Análisis de Presión Arterial para Android encontrarás información sobre tu medición más reciente. Pero además de la presión arterial en sí, analizamos cinco índices que aportan más información sobre el sistema cardiovascular, su resistencia y su estado funcional. Los índices se calculan cuando recibimos datos sobre tu pulso junto con tu presión arterial.
El índice de Kerdó refleja el impacto del sistema nervioso autónomo y sus partes sobre el corazón. Se calcula a partir de la presión arterial diastólica y la frecuencia cardíaca. Fue utilizado y validado por primera vez en 1966 en una investigación con 1000 personas sanas como método para controlar los cambios en la regulación autónoma.
El índice de cambios funcionales (ICF) evalúa qué tan bien se adapta tu sistema cardiovascular a los factores de estrés. Tiene en cuenta tu edad, altura, peso, sexo y presión arterial. Se usa con frecuencia en estudios que analizan cómo los entrenamientos impactan en el cuerpo. Por ejemplo, en una investigación de 2018 publicada en la revista Physical Education of Students: Indicated factors of physical development, physical readiness, functional condition and efficiency of female students in the process of adaptation to training.
El índice de Robinson evalúa cuánto oxígeno necesita tu corazón en reposo. Puntuaciones más bajas suelen indicar mejor forma física. También se conoce como producto de la frecuencia y la presión (PFP), con el número dividido entre 1000 en lugar de 100 en la fórmula. Este índice fue utilizado por los Departamentos de Fisiología y Cardiología del Dayanand Medical College and Hospital en su investigación de 2007 sobre la efectividad del ejercicio en mujeres con enfermedad coronaria. También es recomendado por el National Council on Strength and Fitness (NCSF).
El índice de eficiencia de la circulación sanguínea (ECS) muestra el esfuerzo que realiza tu cuerpo para bombear sangre por los vasos, así como la capacidad de tu corazón y tus vasos para soportar la presión. Se basa en tus valores de presión arterial y frecuencia cardíaca. Además, el índice ECS puede utilizarse para indicar el rendimiento físico y monitorear la adecuación del entrenamiento.
El coeficiente de resistencia de Kvas muestra qué tan fatigado está tu sistema cardiovascular y qué tan bien puede afrontar el estrés. Se basa en la frecuencia cardíaca y la presión de pulso. También se utilizó en la investigación de 2018 mencionada anteriormente: Indicated factors of physical development, physical readiness, functional condition and efficiency of female students in the process of adaptation to training.
Puedes seguir la evolución de tu presión arterial en el Diario de Presión Arterial, que contiene los datos del último mes.