С помощью приложения Welltory вы можете измерять и анализировать вариабельность сердечного ритма (ВСР). Этот показатель широко используется для оценки состояния человека — на Pubmed опубликовано около 20 тысяч исследований. Обратите внимание, что замер вариабельности — это не запись электрокардиограммы (ЭКГ), и он не может служить заменой ЭКГ или консультации врача.
Данные о вашей вариабельности мы получаем тремя способами:
Если вы носите Apple Watch и дали нашему приложению доступ к Apple Здоровью, мы получаем данные от часов. Качество таких замеров научно подтверждено.
Благодаря методу фотоплетизмографии вы можете измерить вариабельность, просто приложив палец к камере смартфона. Мы провели собственное исследование, доказывающее высокую точность таких замеров.
Кроме того, для замеров можно использовать кардиомонитор.
Сразу после замера вы получаете в ленту сообщение с основными параметрами вариабельности сердечного ритма. Они научно обоснованны, упоминаются во множестве исследований ВСР и используются в профессиональном спорте и медицине.
При этом они могут не совпадать с персонализированным результатом замера, потому что основаны на общих нормах и не учитывают данные о вас, вашей активности и привычках. Чтобы понять, как интерпретировать стандартные параметры именно в вашем случае, — загляните в сообщение с показателями Стресса, Энергии и Здоровья.
Тем не менее сообщение со стандартными параметрами ВСР даст вам общее представление о замере, а внутри вы найдете их подробное описание.
Что показывает основное сообщение в ленте?
Сколько параметров у вас в норме прямо сейчас.
Значение SDNN — одного из основных показателей вариабельности.
Гистограмму — график, который показывает количество интервалов разной длины в вашем замере.
Гистограмма — один из популярных способов анализа ВСР. Если обе части вашей нервной системы (симпатическая и парасимпатическая) в балансе, то форма гистограммы будет напоминать равнобедренный треугольник или пирамиду. Чем резче идут вверх грани пирамиды, тем выше стресс, а чем плавнее — тем ниже.
Цвет графика зависит от того, где ваши показатели находятся относительно пределов нормы:
Зеленый — всё отлично.
Желтый — показатели не идеальные, но в пределах нормы.
Красный — показатели вне нормы.
Положение гистограммы на шкале зависит от вашего пульса. При более высоком пульсе она сдвигается влево, при более низком — вправо.
Что показывают подробные данные внутри сообщения?
Ритмограмму — график того, как менялась длительность интервалов между ударами сердца во время замера. Также здесь указывается общее количество интервалов в вашем замере, то есть его длина.
Временны́е параметры (RMSSD, SDNN, pNN50 и др.) — анализ изменения длительности интервалов между последовательными сердечными сокращениями.
Спектральные параметры (Total Power, VLF, LF и HF) — отображение биения сердца при помощи волн различной частоты. Чтобы увидеть спектрограмму, необходимо сделать замер длительностью в 300 RR-интервалов. Для этого зайдите в Меню → Настройки и выберите продолжительность замера в 300 RR-интервалов.
Чтобы узнать, что значит конкретный параметр, — нажмите на знак вопроса рядом с ним. По цвету параметра можно понять, в норме он у вас сейчас или нет.
Все параметры вне нормы мы выводим на отдельный график с последними замерами, чтобы вы могли следить за их динамикой.
Важно: в бесплатной версии детальное описание всех параметров доступно первые 3 дня, но гистограмму, SDNN и количество параметров в норме вы получите всегда. В полной версии никаких ограничений нет. Узнайте, какие еще преимущества открываются с переходом на Premium-версию.