Энергия, продуктивность и здоровье — зависят от физической формы. Информация от многих приложений и гаджетов передается в Welltory, чтобы вы могли проанализировать, как самочувствие меняется от активности.
Самое базовое — количество шагов за день. Рекомендуем 8000-10000 шагов в сутки, это норма Всемирной организации здравоохранения. В нашей практике это также подтверждается: ежедневная прогулка улучшает сон, снижает стресс и увеличивает энергию.
Анализируя активность, можно найти свой вид спорта и даже идеальное время для тренировок. Например, если после тренажёров высокий стресс и мало энергии — значит, лучше аэробные нагрузки, например, бег. Также и со временем - занимайтесь утром или вечером и смотрите, когда увеличивается энергия.
Что анализируют фитнес-трекеры
Трекеры считают шаги, дистанцию бега или заплыва, длительность тренировок, расход калорий, пульсовые зоны, количество мышц и жира в теле и т.д. Во многих трекерах есть полезная функция — трекер будет вибрировать, если вы сидите не вставая больше 1 часа. А регулярные разминки или просто ходьба в течение 5 минут помогают продуктивнее работать.
Некоторые гаджеты даже подскажут, как тренироваться, с учетом подготовки, возраста, пола и уровня стресса. И помогут оценить, сколько понадобится времени для восстановления после занятий.