Во сне наш организм проходит через несколько фаз сна, которые сменяют друг друга каждые 90 минут — быстрый сон и глубокий сон. Во время глубокого сна мозг и тело отдыхают, организм восстанавливает силы. А в фазу быстрого мы видим сны и мозг работает даже активнее, чем днем.

Задача приложений и гаджетов для трекинга сна — анализировать фазы сна и разбудить вас в быструю фазу, когда организм больше всего готов к пробуждению. Это поможет вам легко просыпаться. Ведь обычный будильник звенит ровно в то время, на которые вы его завели, а трекер старается поймать лучший момент для пробуждения.

И главное, анализ сна помогает увидеть, что влияет на качество вашего сна (тренировки, переработки, перелеты, алкоголь, переедание и т.д) и как это отражается на вашем уровне энергии и стресса, а также есть ли у вас недосып и насколько вы соблюдаете режим.