Welltory — это приложение, которое помогает вам понимать свое состояние не по ощущениям и догадкам, а по данным. Оно собирает сигналы организма и информацию о вашем образе жизни и переводит их на человеческий язык: показывает, в каком вы состоянии сейчас, как на вас влияет нагрузка и где проходит граница между полезным усилием и перегрузкой.
Чаще всего мы ориентируемся на самочувствие задним числом. Пока «терпится» — идем дальше, а когда организм уже просит остановиться, сил на изменения почти не остается. Welltory помогает сдвинуть этот момент — туда, где еще можно скорректировать курс без радикальных мер.
В основе Welltory лежит анализ вариабельности сердечного ритма (ВСР). Приложение смотрит не просто на то, как часто бьется сердце, а на то, как меняются интервалы между ударами. Эти изменения отражают, как работают системы регуляции — в том числе нервная система — и как организм справляется с нагрузкой здесь и сейчас. Поэтому после замера вы получаете понятную картину текущего состояния: насколько вы напряжены физиологически и сколько у вас запаса прочности.
Сделать замер можно за несколько минут — камерой смартфона, умными часами или с помощью совместимого кардиомонитора. А чтобы картинка была объемной, Welltory умеет собирать данные из ваших источников: часов, трекеров и приложений, которые записывают активность, сон и другие показатели. Все они складываются в отдельные отчеты, которые помогают увидеть картину целиком.
Отчет о Батарейке. Показывает, сколько у вас сил на сегодня и как меняется уровень энергии в течение дня. Он помогает планировать дела с учетом реальных ресурсов, а не ожиданий — и не выжимать из себя больше, чем организм сейчас может отдать.
Отчет о Стрессе. Помогает заметить физиологический стресс до того, как будет поздно. Он обновляется в течение дня и показывает не только уровень напряжения, но и ваши ежедневные паттерны — что именно разгоняет стресс и что помогает быстро вернуться в норму.
Анализ сна. Дает подробный разбор ночи и связывает качество сна с тем, сколько сил у вас будет днем. Этот отчет помогает понять, какие факторы мешают вам восстанавливаться, даже если формально вы спали достаточно.
Анализ активности. Помогает оценить, была ли дневная активность полезной или перегружающей. Он показывает не просто количество движения, а то, как организм на него отреагировал, — и помогает подобрать нагрузку, которая поддерживает, а не истощает.
Отчет о Здоровье. Дает обобщенное представление о том, как организм справляется с повседневными нагрузками и стрессом. Это показатель, который помогает увидеть общую картину состояния и вовремя заметить неблагоприятные изменения.
Анализ самочувствия. Отчет о вариабельности сердечного ритма помогает увидеть, как работает ваша система восстановления и стресс-реакции в момент замера и в динамике.
Анализ тренировки. Показывает, как конкретная тренировка повлияла на организм и была ли нагрузка полезной. Этот отчет помогает тренироваться осознаннее и избегать перегруза, даже если вы занимаетесь нерегулярно.
Анализ давления. Помогает вести наблюдения за показателями давления и видеть изменения со временем. Это дает контекст к общему состоянию и помогает не терять важные сигналы организма из виду.
Со временем приложение помогает вам «считать себя» точнее. Вы начинаете замечать закономерности, которые раньше ускользали: какая нагрузка действительно бодрит, а какая выжимает; что помогает восстановиться именно вам; в какие дни лучше планировать сложные задачи, а когда разумнее дать себе передышку. Это похоже на настройку навигации: сначала вы просто смотрите на карту, а потом уже уверенно выбираете маршрут, избегая пробок и лишних разворотов.
Важно: Welltory — не медицинское приложение. Оно не ставит диагнозы и не заменяет консультации врача. Если у вас серьезное медицинское состояние или вас беспокоят выраженные симптомы, лучше обсудить их со специалистом. Данные из Welltory можно использовать как дополнительный источник наблюдений о вашем самочувствии и привычках.
Пользоваться Welltory просто: подключите источники данных один раз и возвращайтесь к коротким регулярным замерам. Так у вас будет накапливаться личная динамика, а вместе с ней — и понимание, что помогает вам быть в форме не когда-нибудь потом, а в обычной жизни, изо дня в день.