Движение — один из самых эффективных способов поддерживать здоровье. И главное — вы сами можете на это влиять. Поэтому мы создали новый отчет Анализа активности: чтобы вы понимали, сколько двигаетесь, достаточно ли этого и как можно улучшить результат.
Мы постепенно запускаем первую версию отчета для некоторых пользователей Apple Watch с доступом к разделу Сегодня. Со временем отчет станет доступен всем, кто соответствует условиям.
С каждым обновлением мы будем расширять и улучшать отчет, добавляя новые аспекты физической активности и объясняя, почему они важны. Ваши отзывы помогут сделать его еще полезнее — поделиться мнением можно так:
Откройте Анализ активности.
Пролистайте до экрана с надписью Оцените анализ и сделайте его лучше.
Нажмите Оценить.
Заполните форму и нажмите Отправить.
Что внутри Анализа активности
В первой версии мы сосредоточились на главной идее: любое движение имеет значение — ведь это говорит о том, что вы не сидите на месте. Отсюда и наша новая метафора — Горы активности.
Что такое и как работают Горы активности
В разделе Сегодня вы увидите, как ваша Гора активности растет в течение дня. Чем выше Гора, тем активнее вы были — каждое движение поддерживает ваше самочувствие.
Цвет на вершине показывает, до какой зоны пульса вы добрались во время самой интенсивной активности. Яркие цвета — знак, что сердце хорошо поработало. Мы учитываем все движения — даже походы на кухню.
Вверху полного отчета отображается целый горный хребет — ваша активность за последние семь дней. Следите, что дает вам больше энергии, и радуйтесь дням, когда убирали дома, гуляли с ребенком или бежали за автобусом — все это работает на ваше здоровье.
Основные показатели отчета
В движении — это все время, когда вы были активны, включая повседневные нагрузки (например, уборку) и тренировки низкой интенсивности.
Без движения — время без активности. Сон при этом не учитывается.
Активные калории — калории, сожженные благодаря движению. Мы рассчитываем их сами, потому что оценки Apple Watch сильно зависят от того, записывали вы тренировку или нет.
Все калории — все калории, сожженные во время бодрствования, включая те, что не связаны с движением.
Активные MET — минуты MET. Рассчитываются так: интенсивность умножается на время в этой интенсивности.
Шаги — считаются от начала одного периода сна до следующего, поэтому их число может отличаться от показателя в графике ниже — в нем шаги считаются в течение суток, с 00:00 до 00:00.
Обзор Аактивности за неделю
Этот график показывает уровень вашей активности.
В движении — это все время, когда вы были активны, включая повседневные нагрузки (например, уборку) и тренировки низкой интенсивности, где пульс остается в Базовой зоне. Мы учитываем это, потому что для самочувствия важна любая активность.
Интенсивная активность учитывает только время в Зонах 1–5 (от Пороговой до Максимум). Эта активность полезна для вашего сердца.
Обзор Данных активности
Здесь видно, как меняются ваши показатели активности со временем. Используйте эти графики, чтобы замечать привычки и понимать, что влияет на вашу активность.
Сейчас графики строятся по данным с полуночи до полуночи, поэтому цифры могут незначительно отличаться от других показателей в отчете.
Как получить доступ к новому отчету
Новый отчет активности доступен только пользователям iOS с Apple Watch. По мере запуска все, кто подходит под условия, смогут ее использовать.