Welltory te permite medir y analizar tu variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), ampliamente utilizada para evaluar el estado del organismo — hay alrededor de 20 000 estudios relevantes en PubMed. Ten en cuenta que la medición de VFC no es un registro de electrocardiograma (ECG) y no puede usarse como sustituto de un ECG ni de una revisión médica.
Puedes medir tu variabilidad de la frecuencia cardíaca:
con Apple Watch (más información sobre la tecnología detrás aquí),
apoyando el dedo en la cámara del teléfono (gracias a la técnica de fotopletismografía, que hemos estudiado en profundidad), o
con un monitor de frecuencia cardíaca.
Después de cada medición, verás un mensaje en tu Feed con las métricas clave de variabilidad de la frecuencia cardíaca: SDNN, pNN50, RMSSD, AMo50, CV, entre otras. Estas métricas están respaldadas por guías clínicas y múltiples estudios científicos sobre VFC, y se usan ampliamente en fisiología del deporte y en la práctica clínica cotidiana. Sin embargo, es posible que no coincidan del todo con cómo te sientes, ya que se basan en rangos normales generales y no tienen en cuenta quién eres, tus actividades ni tus hábitos. Para entender qué está pasando en tu cuerpo, consulta el mensaje con nuestra interpretación de las métricas estándar de VFC, personalizada y traducida en puntuaciones comprensibles de Estrés, Energía y Salud.
El mensaje con el gráfico en tu Feed te dará una visión general de los resultados de tu medición. La descripción detallada te mostrará todas las métricas junto con su significado.
El informe de medición en el Feed
Un mensaje breve con un histograma que muestra:
cuántas de tus métricas están dentro del rango normal;
SDNN — la desviación estándar de los intervalos normales entre latidos y una de las métricas más importantes de la variabilidad de la frecuencia cardíaca;
un histograma — un gráfico que muestra cómo fueron cambiando los intervalos de tiempo entre latidos durante tu medición.
Los histogramas se usan habitualmente para ilustrar e interpretar las métricas de variabilidad de la frecuencia cardíaca. Cuando el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático están en equilibrio, el histograma tiene una forma similar a un triángulo isósceles o una pirámide.
Cuanto más pronunciada es la pendiente ascendente, mayor es tu nivel de estrés, y viceversa.
El color del gráfico indica qué tan cerca están tus métricas del rango normal:
Verde significa que todo está bien.
Amarillo indica que tus métricas no son las más altas, pero siguen dentro del rango normal.
Rojo muestra que tus resultados están fuera del rango normal.
La posición del histograma depende de tu frecuencia cardíaca. Cuando la frecuencia cardíaca es alta, el histograma se desplaza hacia la izquierda. Cuando es baja, se desplaza hacia la derecha.
Detalles de la medición
El gráfico del ritmo de tus latidos y una descripción detallada de las métricas estándar de variabilidad de la frecuencia cardíaca.
El gráfico muestra cómo fue cambiando tu ritmo cardíaco durante la medición. También verás el total de latidos (el número total de intervalos), que representa la duración de tu medición.
Las puntuaciones del dominio temporal — RMSSD, SDNN, pNN50 y otras — se usan para analizar los intervalos de tiempo entre latidos consecutivos.
Las puntuaciones del dominio de frecuencia — Total Power, VLF, LF y HF — muestran la potencia de las distintas ondas generadas por tu corazón. Para obtener el análisis de frecuencia, necesitas hacer una medición más larga en el modo de duración de 300 intervalos RR. Ve a Menú → Ajustes y activa el modo de 300 latidos.
Para conocer el significado de una puntuación específica, toca el icono de pregunta que aparece junto a ella. Fíjate también en el color del resaltado para saber si tus resultados están dentro del rango normal.
Si el valor de una puntuación específica está fuera del rango normal y aparece en rojo, añadiremos el gráfico con tus mediciones recientes para que puedas seguir la tendencia de esa puntuación.
Ten en cuenta que el acceso a todas las estadísticas detalladas estará disponible durante los primeros tres días tras el registro, a menos que actives Premium. Eso sí, puedes conservar los mensajes de vista previa mientras uses la aplicación y midas tu VFC. Con Welltory Premium, tendrás siempre a mano todas las descripciones detalladas de tus puntuaciones. Conoce otros beneficios que obtendrás con la actualización y descubre por qué vale la pena.