La energía, la productividad y la salud dependen del estado físico. Welltory reúne datos de la mayoría de las aplicaciones y dispositivos para ayudarte a ver cómo la actividad influye en tus parámetros de bienestar.

El parámetro más básico es el número de pasos al día. Recomendamos empezar con 8.000-10.000 pasos al día, que es el estándar de la OMS (Organización Mundial de la Salud). Según nuestra experiencia, las personas que caminan esa cantidad duermen mejor y tienen niveles de estrés más bajos. Pruébalo y observa cómo afecta a tu medición matutina.

También puedes encontrar el momento ideal para hacer ejercicio. Prueba a entrenar por la mañana y luego por la noche, y comprueba cuándo tienes más energía al día siguiente. Si después de levantar pesas tienes niveles altos de estrés y poca energía, puede que lo mejor sea pasarte a entrenamientos de cardio. Por cierto, no te preocupes si los números de tu medición no se ven tan bien justo después de un entrenamiento: es completamente normal.

Hay muchos dispositivos que cuentan pasos y calorías, miden la frecuencia cardíaca y estiman la masa muscular. Algunos rastreadores vibran si no te mueves durante más de 1 hora. Estos dispositivos pueden ayudarte a descubrir qué tipo de ejercicio es más adecuado para tu edad, tu condición física y tu nivel de estrés. Incluso pueden indicarte cuánto tiempo de recuperación necesitas entre entrenamientos.