Mis patrones muestra qué ha estado influyendo en tu estrés y recuperación, según lo que anotas sobre tu vida diaria.

Welltory detecta cuándo tu cuerpo atraviesa episodios de estrés o recuperación a lo largo del día: períodos en los que tu frecuencia cardíaca y tus señales fisiológicas muestran un patrón claro. Pero no sabe qué los causó. Mis patrones es donde se guarda ese contexto: cuando le cuentas a Welltory qué estaba pasando durante un episodio, esas notas se guardan como etiquetas y se reúnen aquí. Con el tiempo, aparecen patrones: qué te genera estrés de forma constante, qué te ayuda de manera confiable a recuperarte y qué factores merecen más atención.

Cuando Welltory detecta un episodio de estrés o de descanso en la Pantalla de hoy, pregunta qué estaba pasando: "Qué pasó?" o "Qué te ayudó a descansar?". Puedes responder por voz o escribiendo, o tocar una de las etiquetas sugeridas que aparecen en la tarjeta. Welltory lee tu respuesta y extrae automáticamente las etiquetas relevantes: cosas como ansiedad, fecha límite, café, caminata o discusión.

Una etiqueta es como un rótulo breve: una palabra o una frase corta. No eliges de una lista fija: describes lo que pasó con tus propias palabras y el sistema identifica las etiquetas. Si algo se le escapa o lo interpreta mal, puedes corregirlo antes de guardar.

Solo cuentan las etiquetas que vienen de episodios: no las de entradas independientes del diario que no tengan un episodio asociado.

El módulo Mis patrones en la Pantalla de hoy muestra cuántos eventos de estrés y descanso has agregado en total y el equilibrio entre ambos.

El anillo se divide en dos partes: naranja para episodios de estrés y azul para episodios de recuperación. El número del centro es el total de etiquetas.

El anillo de la parte superior muestra la distribución general entre tus episodios de estrés y recuperación. Cuanto más equilibrado esté, más logras compensar el estrés con recuperación. Debajo del anillo, verás cómo se compara este mes con el mes pasado: si estás etiquetando más eventos de estrés o más eventos de recuperación.

Las etiquetas que aparecen con más frecuencia en tus episodios de recuperación. Son las cosas que ayudan a tu cuerpo a descansar de forma confiable: una caminata, dormir o cierta actividad. Verlas con claridad facilita hacer más de lo que de verdad funciona.

Las etiquetas que aparecen con más frecuencia en tus episodios de estrés. Puedes controlar algunos de estos factores y otros no, pero saber cuáles son es el primer paso para hacer algo al respecto.

Etiquetas marcadas como señales que tienen más peso de lo que su frecuencia sugiere: eventos poco frecuentes a los que tu cuerpo responde con fuerza. Si algo aparece aquí, vale la pena notarlo aunque no haya ocurrido muchas veces.

Una vista de línea de tiempo de tus episodios de estrés y recuperación a lo largo del tiempo. Muestra cuándo suele acumularse el estrés y cuándo tu cuerpo tiene la oportunidad de recuperarse.

Toca cualquier etiqueta para ver el panorama completo:

A medida que Mis patrones se llena, Welltory empieza a generar hallazgos basados en tus patrones. Aparecen como tarjetas en tu Feed de Hoy: no más de un hallazgo de Mis patrones a la vez, junto con tus otros hallazgos diarios.

Los hallazgos necesitan datos suficientes para ser confiables: por lo general, al menos 7 apariciones de una etiqueta en el mes actual, junto con algo de historial del mes anterior para comparar.

Mis patrones está disponible para todas las personas que tienen acceso a hallazgos y entradas subjetivas. Algunas secciones, como la comparación mes a mes y los detalles completos de etiquetas, requieren un plan de pago.

Qué es un episodio de estrés o de descanso Un episodio de estrés es un período en el que Welltory detecta frecuencia cardíaca elevada y señales fisiológicas de estrés mientras no te estás moviendo: una señal de que tu cuerpo está bajo tensión. Un episodio de descanso es un período en el que tu cuerpo se está recuperando activamente. Welltory los detecta automáticamente a partir de tus datos de frecuencia cardíaca durante el día.

Cómo agregar etiquetas Cuando Welltory detecta un episodio de estrés o de descanso, aparece una pregunta en tu Pantalla de hoy: "Qué pasó?" o "Qué te ayudó a descansar?". Puedes tocar una de las etiquetas sugeridas, o responder con tus propias palabras por voz o texto: Welltory extraerá las etiquetas relevantes de lo que digas o escribas.

Por qué no aparece nada en Mis patrones Mis patrones se llena a medida que respondes preguntas sobre tus episodios de estrés y descanso. Si aún no has registrado ningún episodio, busca la tarjeta de pregunta que aparece en tu Pantalla de hoy durante o después de un episodio de estrés.

Cuántas etiquetas hacen falta para ver patrones Los patrones empiezan a verse alrededor de los 7 eventos etiquetados. Mientras más registres, más claro y confiable se vuelve el panorama.

Eliminar una etiqueta de Mis patrones Las etiquetas se eliminan automáticamente si eliminas en tu Diario el episodio del que vienen.

Por qué el anillo solo muestra estrés y recuperación, y no sueño y actividad Mis patrones se enfoca en el contexto que proporcionas: qué estaba pasando durante tus episodios de estrés y descanso. Sueño y actividad tienen sus propios informes dedicados en la Pantalla de hoy.

Respondí una pregunta, pero no veo etiquetas. Qué pasó Es posible que el sistema no haya reconocido etiquetas específicas en tu respuesta. Intenta dar más detalles: en lugar de "fue un día difícil", di "fecha límite del trabajo" o "discusión con alguien del trabajo". También puedes tocar las etiquetas sugeridas que aparecen en la tarjeta, o probar con otra forma de decirlo: el sistema volverá a extraer etiquetas de lo que digas.