Piensa en dónde se fue tu energía hoy. Qué momentos te agotaron en silencio y cuáles, incluso los pequeños, realmente te ayudaron a recuperarla. Puedes adivinar. O puedes hacer un experimento de autodescubrimiento y ver cómo tu cuerpo responde en tiempo real, con datos reales, en un fragmento de tu propia vida lo bastante breve como para recordarlo.
Aprender a notar cómo responde realmente tu cuerpo a las cosas que haces es una habilidad real, y una de las más útiles para vivir con más felicidad y energía. Un experimento de autodescubrimiento es una forma de empezar a desarrollarla.
Qué es un experimento
Durante un tramo breve de tu día, usas tu Apple Watch y sigues con tu vida. Luego tienes una reunión. Sales a caminar o a correr. Manejas a algún lugar. Preparas la cena. Discutes con alguien. Tomas una siesta. No haces nada.
Welltory registra cada minuto de ese periodo: tu frecuencia cardíaca, tu estrés, tu actividad y tu energía. Luego te acompaña por lo que pasó, parte por parte. Terminas con una respuesta más clara a eso que tu cuerpo ha intentado decirte todo este tiempo: qué me está quitando energía de verdad y qué me ayuda a recuperarla.
Es la forma más rápida de aprender a leer tus propios datos, en un fragmento de tu vida lo bastante breve como para recordarlo con detalle.
Cómo hacer uno
Son tres pasos simples:
1. Empieza un experimento. Abre la aplicación y toca el bloque del experimento. Antes de tu primer experimento, aparece en la parte superior de Hoy. Después, lo encontrarás más abajo, debajo de tus hallazgos.
2. Elige cuánto tiempo quieres observar. Puedes elegir 1, 1.5, 2 o 3 horas. La duración recomendada es de 2 horas: lo bastante larga para que pase algo interesante y lo bastante breve como para recordarla con detalle.
3. Sigue con tu vida. Usa tu Apple Watch y sigue con tu día: una reunión, una caminata, un entrenamiento, un pendiente, una noche tranquila. Welltory registra todo en segundo plano. Una barra de progreso en la Pantalla de hoy y en la pantalla bloqueada muestra cuánto tiempo queda. Cuando termine el experimento, te enviaremos una notificación.
Algunas cosas que vale la pena saber:
Mantén tu Apple Watch puesto todo el tiempo. Si te lo quitas o se queda sin batería, perdemos los datos.
Funciona en tiempo real. Un experimento de 2 horas toma 2 horas reales. No se puede adelantar.
Elige un tramo que puedas recordar. La idea es conectar lo que hizo tu cuerpo con lo que estaba pasando en tu vida, así que cualquier momento que puedas recordar después con detalle es una buena opción.
Cuando se acabe el tiempo y hayamos recibido todos los datos de tu Apple Watch, recibirás una notificación.
Qué recibes en el resultado
Verás un desglose del periodo que acabas de vivir: cómo todo lo que hiciste afectó tu estrés y tu energía. También verás a dónde se fue tu fuerza, qué te la devolvió y cómo moverte, conversar, acostarte sin hacer mucho y todo lo demás fueron moldeando lo que sentía tu cuerpo. El panorama completo, minuto a minuto.
El objetivo no es solo mirar este experimento: es enseñarte a usar la herramienta diaria de línea de tiempo a la que las personas con un plan de pago de Welltory tienen acceso todos los días, dentro de los informes de estrés y batería. Una vez que hayas leído tus datos en un fragmento pequeño que recuerdas con detalle, esa misma vista empieza a tener sentido para cualquier otro día.
Para quién es
Los experimentos de autodescubrimiento están disponibles para cualquier persona con un Apple Watch.
Personas con Premium — haz tantos experimentos como quieras, cuando quieras. Prueba un día de trabajo estresante, una mañana tranquila de fin de semana, un entrenamiento, un trayecto largo. Compara. Repite.
Personas con plan gratis — el primer experimento va por nuestra cuenta e incluye el resultado completo. Después, la opción de hacer un nuevo experimento se desbloquea con una suscripción de Welltory. Queremos que sientas su valor antes de pedirte que pagues por ello.
Cuándo usarlo
No hay un mal momento. Pero los experimentos valen especialmente la pena cuando:
Se acerca algo específico y quieres ver cómo lo maneja tu cuerpo: una reunión difícil, un entrenamiento, una llamada que has estado temiendo.
Quieres comprobar si algo que se siente relajante realmente te relaja: una caminata, una pausa para café, diez minutos de deslizar la pantalla.
Sientes curiosidad por un tramo normal de tu día: la rutina de la mañana, la desconexión después del trabajo, y quieres ver qué pasa realmente bajo la superficie.
Quieres aprender a usar la aplicación con un fragmento pequeño y memorable de tu vida antes de leer informes más grandes.
Abre Welltory, elige dos horas de tu vida y deja que tu cuerpo te muestre lo que no habías visto.